在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利、更加的幸福快乐 。除了工作需要规划之外，健康养生计划的准备也是必不可少的。养生也有时间表，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?
现在就送您2019猪年养生月历，一年的养生重点都在这里！在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍！
农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭，养生尤其需要防寒 ，所以这段时间里，千万要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节 ，绿茶、玫瑰花茶 、菊花茶等清肝饮品，去火清脂，可酌情多喝一些。
饮食建议：合理进补可及时补充气血津液，多吃山药 、莲子、百合、栗子等。以上食物均有补脾胃、温肾阳、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌寒凉之物 ，如冰激凌、生冷食品。
春分前后 ，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃，既利于春天阳气的生发，也有助于肝气的疏泄 。
饮食建议：宜多食山药、大枣等。很多人在这个节气会出现口干舌燥 、嗓子干痒等症状，推荐大家喝些熟枣茶，忌辛辣之物。
古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。另外，该节气气温回升快 ，但雨水增多，湿气较重 ，要祛湿热 。利尿就是祛湿的好方法之一 ，而谷雨茶就有较好的利尿功能。
饮食建议：多食薏米仁 、赤小豆 、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物 。
进入农历四月后 ，气温不断升高 ，汗液的排泄也会加快，中医认为“气随汗脱” ，而“气者阳也”，所以阳气也会因此受损 ，建议不要贪凉哦。
饮食宜忌 ：小满时节湿气重，宜多食清热利湿的食物 ，赤小豆、薏苡仁、绿豆 、冬瓜、丝瓜 、水芹 、黑木耳 、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜 、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪 、海腥鱼类、生葱、生蒜 、辣椒。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食建议：芒种故事也称为“送花神”，因为春花已谢 ，结出了果子。樱桃、麦子 、蚕豆都适合食用。
小暑节气要注意补充体力 ，解热防暑。注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步 、慢跑 、游泳等运动。饮食宜忌 ：适合多吃一些富含钾的食物，以补充因出汗丢失的钾。
饮食建议：多食用绿色叶菜、菌藻类 、薯类 、豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品。
从立秋开始到处暑 ，天气预热逐渐散去，天气也渐渐变得干燥 。此时重点预防秋燥，增加水和流食的摄入。
饮食建议：宜多食西洋参、沙参、百合杏仁、川贝、冬瓜 、黄瓜 、萝卜 、梨等。还可用葱白、生姜 、豆蔻、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾 、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜、辣椒等 。
养生重点（8）
白露以后，北风增多 ，防不胜防 ，老年人要多加衣物，晚上睡觉不要开着窗，尤其是小孩子。秋燥秋凉极易伤肺，易出现咳嗽、感冒等症状。
饮食建议：多食用贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，养阴润燥。若口燥咽干 、干咳痰少 ，可用冬麦 、菊花、沙参泡茶喝 。
养生重点（9）
寒露过后天气一天天渐凉 ，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚 ，水没过脚腕 ，泡到身体微微发热。入秋后心情易低落，因此要解郁 ，可约好友登山，游玩，舒缓心情 。
饮食建议 ：宜适当多食芝麻 、糯米、粳米、蜂蜜 ，银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄、香蕉等水分丰富 、滋阴润肺的水果。
养生重点（10）
立冬过后，天气寒冷。寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等。所以要戴帽子 ，注意防寒、保护阳气。
饮食建议 ：多喝热汤 ，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等 ；少食寒性之品。
大雪时节，不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动 。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮 ，这个时候经常摩擦耳朵，有助于肾脏的保健和气血顺畅。
饮食建议：可食用韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉 、香菜肉馅饺子 。
大寒小寒，冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起，保证充足的睡眠。注意背部、腰部、双脚的保暖。
饮食建议：多吃牛肉、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶、萝卜等；少食寒性之品
