在这崭新的一年里面每个人都希望自己可以更加的顺利 、更加的幸福快乐。除了工作需要规划之外 ，健康养生计划的准备也是必不可少的。养生也有时间表，您知道每个月里面的养生注意事项是什么吗?
现在就送您2019猪年养生月历 ，一年的养生重点都在这里！在对的时间做养生“大事”，让保健效果事半功倍 ！
农历一月虽然有的地方天气已经开始转暖，但“倒春寒”不时来袭 ，养生尤其需要防寒，所以这段时间里 ，千万要做好春捂防风的准备。初春也是容易上火的季节 ，绿茶 、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，去火清脂，可酌情多喝一些。
饮食建议：合理进补可及时补充气血津液，多吃山药、莲子、百合、栗子等 。以上食物均有补脾胃、温肾阳 、健脾化痰、止咳补肺的功效。忌寒凉之物，如冰激凌、生冷食品。
春分前后，属肝气当令，非常容易克伐脾胃，建议大家多吃些甘味食物来滋补脾胃 ，既利于春天阳气的生发 ，也有助于肝气的疏泄。
饮食建议：宜多食山药 、大枣等。很多人在这个节气会出现口干舌燥、嗓子干痒等症状，推荐大家喝些熟枣茶 ，忌辛辣之物 。
古时有“走谷雨”的风俗，走村串亲或者到野外走走，可以使精神愉快、身体健康。另外，该节气气温回升快，但雨水增多，湿气较重 ，要祛湿热。利尿就是祛湿的好方法之一，而谷雨茶就有较好的利尿功能。
饮食建议 ：多食薏米仁、赤小豆、白扁豆等利水渗湿的食物，少食生冷及寒凉性食物。
进入农历四月后，气温不断升高，汗液的排泄也会加快 ，中医认为“气随汗脱”，而“气者阳也”，所以阳气也会因此受损，建议不要贪凉哦 。
饮食宜忌：小满时节湿气重 ，宜多食清热利湿的食物 ，赤小豆、薏苡仁 、绿豆 、冬瓜、丝瓜、水芹、黑木耳 、藕、胡萝卜 、西红柿、西瓜、山药等。忌食肥甘厚味，辛辣助热之品，如动物脂肪、海腥鱼类、生葱 、生蒜 、辣椒。
芒种到夏至节气是一年中阳气逐渐浮盛，阴气内藏的阶段，该节气起居养生重视睡子午觉。从精神上应保持良好的心态 ，避免暴喜暴怒伤及心阳。
饮食建议：芒种故事也称为“送花神” ，因为春花已谢 ，结出了果子。樱桃、麦子、蚕豆都适合食用。
小暑节气要注意补充体力，解热防暑 。注意及时补充水分 ，防止出汗过多导致血粘度升高。适合散步、慢跑、游泳等运动。饮食宜忌：适合多吃一些富含钾的食物，以补充因出汗丢失的钾。
饮食建议：多食用绿色叶菜 、菌藻类 、薯类、豆类和一些水果。忌辛辣油腻之品 。
从立秋开始到处暑，天气预热逐渐散去，天气也渐渐变得干燥 。此时重点预防秋燥 ，增加水和流食的摄入。
饮食建议：宜多食西洋参、沙参 、百合杏仁 、川贝、冬瓜 、黄瓜 、萝卜、梨等。还可用葱白、生姜、豆蔻 、香菜预防治疗感冒。忌食鱼虾 、海腥，如带鱼、螃蟹、虾类、韭菜 、辣椒等。
养生重点（8）
白露以后，北风增多，防不胜防 ，老年人要多加衣物，晚上睡觉不要开着窗，尤其是小孩子 。秋燥秋凉极易伤肺，易出现咳嗽、感冒等症状。
饮食建议：多食用贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳汤等，养阴润燥。若口燥咽干 、干咳痰少，可用冬麦、菊花、沙参泡茶喝。
养生重点（9）
寒露过后天气一天天渐凉，此时要穿保暖性能好的鞋袜，睡前热水洗脚，水没过脚腕，泡到身体微微发热 。入秋后心情易低落，因此要解郁，可约好友登山，游玩 ，舒缓心情。
饮食建议：宜适当多食芝麻、糯米、粳米、蜂蜜 ，银耳、青菜之类的柔润食物，以及苹果、葡萄 、香蕉等水分丰富、滋阴润肺的水果。
养生重点（10）
立冬过后，天气寒冷 。寒冷的天气会影响心脑血管，造成血压波动等 。所以要戴帽子，注意防寒 、保护阳气。
饮食建议 ：多喝热汤，如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤 、羊肉白萝卜汤等；少食寒性之品。
大雪时节，不宜做过于激烈的活动，可以每天在阳光好的时候做做舒展运动。冬至以后气血运行不畅或者肾阳虚的朋友耳朵容易生冻疮，这个时候经常摩擦耳朵，有助于肾脏的保健和气血顺畅。
饮食建议：可食用韭菜鸡蛋、胡萝卜羊肉、香菜肉馅饺子。
大寒小寒，冻成一团。此时节气养生最简单的办法就是早睡晚起 ，保证充足的睡眠 。注意背部、腰部、双脚的保暖。
饮食建议：多吃牛肉 、羊肉、乌鸡、豆浆、牛奶 、萝卜等 ；少食寒性之品
